금전적 스트레스 관리 전략

세금 마감일과 관련된 스트레스는 돈, 일, 건강, 자녀 양육 등 일상적인 스트레스 요인에 대처하는 데 사용되는 건강에 해로운 행동을 증가시킬 수 있습니다.

 

납세와 스트레스

납세 기한과 관련된 스트레스는 스트레스 완화를 위한 식사, 잘못된 식습관 선택, 흡연, 음주, 활동 부족 등 건강에 해로운 행동에 대한 의존도를 높일 수 있습니다. 이러한 행동은 이미 많은 사람들이 돈, 일, 개인과 관련된 일상적인 스트레스 요인에 대처하기 위해 사용하고 있습니다. 가족 건강 문제와 자녀 양육.

스트레스 관리를 위해 건강에 해로운 행동에 대한 의존도가 높아지면 장기적으로 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 연구에 따르면 기존 건강 문제를 겪고 있는 사람들의 경우 재정적 및 대인 관계 스트레스가 상태를 악화시킬 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

 

APA 전무 이사인 심리학자 Katherine C. Nordal 박사는 “건강에 해로운 방식으로 스트레스에 대처하는 사람들은 단기적으로는 스트레스 증상을 완화할 수 있지만 시간이 지남에 따라 심각한 개인 건강 문제를 일으키고 아이러니하게도 더 많은 스트레스를 초래하게 됩니다”라고 말합니다. 전문적인 연습을 위해. “ 연구에 따르면 스트레스와 이를 관리하기 위해 사람들이 사용하는 건강에 해로운 행동이 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 미국의 가장 큰 건강 문제에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 사람들이 재정적 스트레스 요인과 같은 문제를 보다 건강한 방법으로 해결하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.”

 

스트레스의 원인

최근 미국 스트레스 조사에 따르면 돈은 성인 스트레스의 가장 큰 원인인 것으로 나타났습니다. 69%의 사람들은 자신의 스트레스를 돈 때문이라고 생각하고, 65%는 일이 스트레스의 원인이라고 보고하며, 세금 신고 과정에서 많은 사람들이 강조하는 상호 연관된 문제입니다. APA 조사인 미국인들이 의지력에 대해 생각하는 것(What Americans Think of Willpower) 에 따르면 많은 미국인들이 2012년에 재정적 목표를 세웠습니다. 절반 이상(52%)이 더 많은 돈을 저축할 계획이라고 답했고, 37%는 부채 상환 목표를 보고했습니다. 4분의 1은 의지력(27%)이나 시간(26%)이 변화를 방해하는 장애물이라고 답했습니다.

 

돈의 의미 깨닫기

돈이 당신에게 어떤 의미인지 이해하십시오. 돈은 종종 개인 재정과 관련이 없어 보일 수 있는 감정적 문제를 상징합니다. 돈은 당신에게 무엇을 상징합니까? 그것이 어떻게 스트레스를 증가시킬 수 있습니까?

 

스트레스 관리방법

재정적 스트레스 관리를 위해 다음 전략을 제공합니다.

1. 스트레스를 정의합니다.

사람마다 스트레스를 다르게 경험합니다. 언제 스트레스를 받는지 어떻게 알 수 있나요? 세금 신고 기간이나 재정적 결정을 내릴 때 그러한 경험이 바뀌나요? 돈 스트레스 요인을 식별하십시오. 스트레스를 주는 감정을 유발하는 사건이나 상황은 무엇입니까? 세금 마감일 준수, 청구서 지불, 금전 결정, 직장이나 가정에서의 재정적 책임과 관련이 있습니까? 또는 다른 것? 재정적 스트레스에 어떻게 대처하는지 알아보세요. 어떤 사람들은 흡연, 음주, 과식과 같은 건강에 해로운 행동을 통해 스트레스에 대처합니다. 재정적 관련 스트레스에 대처하기 위해 그러한 유형의 건강에 해로운 행동을 사용하고 있는지 확인하십시오. 이는 귀하가 연중 내내 의지하는 행동입니까, 아니면 세금 신고 마감일 또는 기타 자금 결정과 관련된 것입니까? 재정적 스트레스 요인에 대처하기 위해 과도한 지출, 신용 카드 남용, 청구서를 무시하거나 지속적으로 돈을 빌리는 등 건강에 해로운 재정적 행동에 의지합니까?

 

2.스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾아보세요.

짧은 산책, 운동, 일기 쓰기, 친구나 가족과의 대화 등 건강하고 스트레스를 줄이는 활동을 고려해 보세요. 이러한 유형의 건전한 스트레스 관리 행동을 개발하여 금융 위기에 처했을 때 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 건전한 전략을 마련할 수 있도록 노력하십시오. 건강에 해로운 행동은 시간이 지나면서 발전하며 바꾸기 어려울 수 있다는 점을 명심하세요. 한 번에 너무 많은 일을 맡지 마십시오. 한 번에 하나의 행동만 바꾸는 데 집중하세요. 전문적인 지원을 요청하세요. 당신을 걱정하고 당신의 재정적 어려움에 대해 귀 기울여 줄 친구와 가족의 도움을 받아들이면 스트레스 관리 능력이 향상될 수 있습니다. 재무 설계사는 귀하의 자금 상황을 통제하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 재정적 스트레스에 계속 압도당한다면, 돈 관련 행동 이면에 있는 감정을 해결하고, 스트레스를 관리하고, 건강에 해로운 행동을 바꾸는 데 도움을 줄 수 있는 심리학자와 상담해 보세요.