심리에 대하여

심리학자가 말하는 ADHD

ADHD와 감정 조절 장애: 5가지 시사점 1. 감정 조절 장애는 보편적이지는 않지만 어린이와 성인 모두에게 ADHD의 일반적인 특징입니다. 정서적 어려움은 ADHD의 부주의, 과잉행동/충동 및 복합 하위 유형에서 나타나며, 관계 손상, 낮은 우정의 질, 우울증 및 불안의 위험, 더 큰 기능적 손상과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.2. ADHD 환자의 경우 감정 조절 장애는 과민성, 짧은 퓨즈 또는 쉽게 지나치게 흥분하는 것으로 나타날 수 있습니다. ADHD를 앓고 있는 일부 사람들은 거부 민감성을 경험할 수 있는데, 이는 특히 비판이나 거부 인식에 민감합니다.3. ADHD의 감정 조절 장애는 뇌의 여러 과정, 즉 감정 반응의 역치, 강도 및 기간으로 생각할 수 있는 "상향식" 감정 반..

2024. 4. 24. 17:02
심리에 대하여

건강한 음식 섭취가 우리몸에 미치는 영향

사람들은 본인이 먹는 음식이 각자의 신체 건강에 어떤 영향을 미치는지 대충 짐작은 하고있습니다. 프렌치 프라이와 버거가 가득한 식단은 정기적으로 찐 브로콜리와 현미를 먹는 식단보다 심장과 허리 둘레를 더 늘어나게 만든다는 것도 알고있습니다. 건강한 음식 섭취와 우리의 몸음식이 우리의 정신건강에 영향을 미칠 수 있는 방식은 잘 알려져있지 않습니다. 즉각적 기분 뿐만 아니라 우울증, 불안, 주의력 결핍 및 과잉 행동장애(ADHD) 등, 기타 증상에도 영향을 미칠 수 있습니다.  특히 이런 발견은 정신건강 증진에 있어 운동, 영적실천, 사회적 지원과 같은 생활방식 요소의 중요성을 인식하는 과학 분야의 일부인 영양 심리학 또는 영양 정신의학으로 알려진 연구분야에서 비롯되었습니다. 이 신흥 분야의 연구자..

2024. 4. 24. 16:53
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스스로 안정을 취하는 10가지 방법

직장에서의 해고 위협, 재정적 또는 가족 문제, 지옥 같은 통근 또는 기타 악화되는 문제를 다루고 있든 스트레스는 현대 생활에서 피할 수 없는 부분입니다. 하지만 스트레스가 꼭 나쁜 것만은 아닙니다. 적절한 양과 적절한 장소에서 스트레스는 실제로 동기를 부여하거나 활력을 줄 수 있습니다. "스트레스는 도움이 될 수 있습니다." 펜실베이니아 주 칼라일에 있는 디킨슨 대학의 심리학과 학과장이자 심리학자 미셸 패터슨 포드(Michele Patterson Ford)는 말합니다. "스트레스는 우리가 생산적이거나 성과를 내는 데 도움이 될 수 있으므로 스트레스를 스트레스가 가장 많이 받는 영역에 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 도움이 되며 신체적, 정신적 건강 에 해를 끼치지 않습니다 .” 실제로, 정기적으로 스..

2024. 4. 23. 18:25
심리에 대하여

목표를 달성하고 싶으신가요? 화를 내세요

워싱턴 — 미국심리학회(American Psychological Association)에서 발표한 연구에 따르면, 분노는 종종 부정적인 감정으로 인식되지만, 사람들이 인생에서 도전적인 목표를 달성하도록 하는 강력한 동기가 될 수도 있다고 합니다. 텍사스 A&M대학교 심리 및 뇌과학과교수이자 수석 저자인 헤더 렌치 박사는 "사람들은 종종 행복상태가 이상적이라고 믿으며, 대다수의 사람들은 행복 추구를 주요 삶의 목표로 생각합니다."라고 말했습니다. "긍정적인 감정이 정신건강과 웰빙에 이상적이라는 견해는 감정에 대한 일반 및 심리학적 설명에서 두드러졌지만 이전 연구에서는 분노와 같은 부정적인 감정을 포함한 감저으이 혼합이 최상의 결과를 가져오는 것으로 나타났습니다."수십 년 동안 연구되어 온 기능주의 감정 이..

2024. 4. 23. 18:22
심리에 대하여

심리학에 관해 : 죄책감과 수치심의 차이점

사람들은 종종 "죄책감"과 "부끄러움"이라는 단어를 같은 의미로 사용하지만, 두 감정은 서로 다른 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다. George Mason University의 June Tangney 박사는 수치심과 죄책감의 차이, 이러한 감정이 우리의 정신 건강에 어떤 역할을 하는지, 이것이 우리 행동에 어떤 영향을 미치는지, 왜 일부 사람들이 수치심이나 죄책감을 느끼기 쉬운지, 그리고 어떻게 할 수 있는지에 대해 이야기합니다. 죄책감이나 수치심이 정신 건강에 해를 끼칠 때, 특히 자신의 잘못이 아니거나 바꿀 수 없는 것에 대해 죄책감을 느낄 때 그렇게 하십시오. 우리 모두는 의심할 바 없이 죄책감이나 수치심이라는 고통을 느꼈습니다. 자신이 뭔가 잘못했고 세상이 그에 대해 심판하고 있다는 사실을 알았..

2024. 4. 23. 13:45
심리에 대하여

학생의 동기를 높이는 다섯 가지 방법

가르칠 때 가장 큰 어려움 중 하나는 학생들에게 동기를 부여하는 것입니다. 또한, 코로나19 로 인한 원격 교육으로의 전환(Fong, 2022)은 "뉴노멀"을 시작한 후에도 학생들의 이미 감소하는 동기를 악화시켰을 수 있습니다. 이러한 동기 부여 저하에도 불구하고 일부 교육자들은 학생들이 스스로 동기를 부여하는 데 전적으로 책임이 있다고 믿을 수 있습니다. 그러나 연구에서는 교육자가 학습하는 동안 학생들의 참여를 유도하기 위해 어떻게 동기를 부여하는 지원 환경을 조성할 수 있는지 강조했습니다. 동기를 부여하는 학습 환경을 만들기 위한 프레임 학문적 동기에 대한 지배적인 이론은 기대 가치 이론입니다(Eccles & Wigfield, 2020). 이 이론은 성취와 관련된 선택에 동기를 부여하는 복잡한 일련의..

2024. 4. 23. 13:40