심리학에 관해 : 죄책감과 수치심의 차이점

사람들은 종종 "죄책감"과 "부끄러움"이라는 단어를 같은 의미로 사용하지만, 두 감정은 서로 다른 방식으로 우리에게 영향을 미칩니다. George Mason University의 June Tangney 박사는 수치심과 죄책감의 차이, 이러한 감정이 우리의 정신 건강에 어떤 역할을 하는지, 이것이 우리 행동에 어떤 영향을 미치는지, 왜 일부 사람들이 수치심이나 죄책감을 느끼기 쉬운지, 그리고 어떻게 할 수 있는지에 대해 이야기합니다. 죄책감이나 수치심이 정신 건강에 해를 끼칠 때, 특히 자신의 잘못이 아니거나 바꿀 수 없는 것에 대해 죄책감을 느낄 때 그렇게 하십시오.

 

우리 모두는 의심할 바 없이 죄책감이나 수치심이라는 고통을 느꼈습니다. 자신이 뭔가 잘못했고 세상이 그에 대해 심판하고 있다는 사실을 알았을 때, 또는 어쩌면 자신을 심판하고 있다는 사실을 알 때 불편한 가라앉는 느낌을 느꼈을 것입니다. 그러나 죄책감과 수치심이라는 단어가 때때로 같은 의미로 사용되기도 하지만, 이 둘은 서로 다르게 나타나고 서로 다른 방식으로 우리에게 영향을 미치는 두 가지 서로 다른 감정입니다.

 

그렇다면 수치심과 죄책감의 차이점은 무엇입니까? 이러한 감정은 우리의 정신 건강에 어떤 역할을 합니까? 설득에 유용한 도구인가요? 누군가의 행동을 바꾸도록 죄책감을 주거나 수치심을 주려는 시도가 일반적으로 효과가 있습니까? 이러한 감정은 인생의 초기에 얼마나 일찍 나타나는가? 아이들은 언제부터 죄책감과 수치심을 느끼기 시작하나요? 어떤 사람들은 다른 사람들보다 수치심이나 죄책감을 더 많이 느끼나요? 그리고 그것이 그들의 삶과 선택에 어떤 영향을 미칠까요? 죄책감이나 수치심이 당신을 잠식하고 있다면, 이를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 자신의 잘못도 아닌 일이나 바꿀 수 없는 일로 인해 죄책감을 느낀다면 어떻게 합니까? 그러면 무엇을 할 수 있나요?

 

수치심과 죄책감의 차이점

간단히 말해서 수치심을 느낄 때 우리는 자신에 대해 나쁜 감정을 갖게 됩니다. 우리는 뭔가를 했기 때문에 근본적으로 결함이 있습니다. 그것은 우리가 어떤 사람인지를 반영합니다. 그런 짓을 한 나는 나쁜 사람이다. 이와 대조적으로 죄책감은 자기 자신과 어느 정도 분리된 행동에 초점을 맞춥니다. 당신은 좋은 사람이 될 수 있지만 나쁜 일을 할 수 있습니다. 그래서 사람들이 죄책감을 느낄 때, 그들은 일반적으로 자신이 한 일, 특정한 일, 했어야 했던 일을 하지 않은 것에 대해 나쁜 감정을 느낍니다.

 

죄책감과 수치심이 설득에 유용한 도구인가?

예를 들어, 상당한 양의 수치심이나 상당한 양의 죄책감을 느끼는 것이 건강한가요? 언제 그 사람에게 문제가 됩니까? 나는 다음 세대가 다른 사람들을 설득하거나 통제하려는 시도로서 수치심과 죄책감을 훨씬 더 많이 보게 될 것이라고 생각합니다. 그리고 이에 대한 연구는 놀랍게도 거의 없습니다.

 

수치심, 죄책감을 덜 느낄 수 있는 방법, 이해하도록 돕는 기술

일반적으로 우리가 수치심을 느낄 때 그 정도는 균형이 맞지 않습니다. 내가 친구의 기분을 상하게 하고 경솔하게 행동했을 수도 있지만, 그렇다고 해서 내가 반드시 형편없는 친구인 것은 아니다. 그리고 제 생각에 사람들에게 둘 사이의 차이점을 제시하면 사람들이 "아, 기분이 별로 안 좋아도 된다는 뜻이군요."라고 설명하는 이런 아하 종류의 경험이 종종 있는 것 같습니다. 인간으로서 부끄러운 점은 죄책감을 느낄 수 있다는 것입니다.

수치심과 죄책감의 가장 큰 차이점 중 하나는 사람들이 무엇을 하도록 동기를 부여받는가와 관련이 있습니다. 그리고 우리 모두는 특정한 시기에 실패하고 범법한다는 사실이 밝혀졌습니다. 사람들이 자신의 실패나 범법에 대해 수치심을 느낄 때, 그들은 방어적이 되고, 부정하고, 다른 사람을 비난하고, 실제로 책임을 지지 않으려고, 때로는 다른 사람이 그렇게 느끼게 만든 것에 대해 화를 내는 경향이 있습니다. 하지만 그들이 반드시 하는 것은 행동을 바꾸는 것이 아닙니다. 그들은 그것을 소유하지 않습니다. “나는 끔찍한 사람이다”라고 생각하고 그것을 소유하는 것이 너무 고통스럽기 때문입니다. 사람들이 자신이 실제로 행한 일에 대해 죄책감을 느끼고 단지 집중만 할 때, 내가 그런 일을 했다는 것이 안타깝고 그러면 그들은 그렇게 하려는 경향이 더 커집니다. 우선, 행동은 자기 자신보다 바꾸기가 더 쉽습니다. 사람들은 숨지 말고, 도망치지 말고, 부정하지 말라고 압박을 받습니다. 사람들은 특정 행동에 대해 죄책감을 느낄 때 고백하고, 사과하고, 문제를 바로잡고 싶은 경향이 있습니다.

 

죄책감과 수치심이 나타나기 시작하는 시기

전문 발달 심리학자에게 문의해야 할 것 같아요. 나는 이것에 대해 많은 생각을 했고 문헌을 통해 탐구했고 실제로 자기 발달에 대한 나의 이해를 조사했습니다. 그리고 자기에 대해 수치심을 느끼지 않고 행동에 대해 죄책감을 느끼기 위해 필요한 것은 내가 하는 일과 내가 하는 일을 구별하는 능력입니다. 나는 누구인가. 아주 아주 어린 아이들이 할 수 있는 일은 아닌 것 같아요. 내 생각에 그것은 7~8세 이전에는 별로 나타나지 않는 것 같아요. 아이에 따라 다르지만 분명히 아이들은 그보다 훨씬 이전에 수치심을 느낍니다. 생후 첫 2년 이내에 당황스러움과 수치심이 있습니다.

 

죄책감이나 수치심을 해결하는 방법

사람들은 여러 가지 이유로 막히게 됩니다. 그리고 치료가 매우 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 또한 당신 자신보다 당신에게 더 친절할 수 있는 좋은 친구에게 털어놓고 함께 일해보세요. 하지만 저는 '나는 나쁜 일을 했으니 나쁜 사람이다'의 차이를 정말로 인식하는 것이 '나는 나쁜 일을 했으니 이제 어떻게 해야 할까?'와는 반대로 집에서 가져가야 할 요점