목표를 달성하고 싶으신가요? 화를 내세요

워싱턴 — 미국심리학회(American Psychological Association)에서 발표한 연구에 따르면, 분노는 종종 부정적인 감정으로 인식되지만, 사람들이 인생에서 도전적인 목표를 달성하도록 하는 강력한 동기가 될 수도 있다고 합니다.

 

텍사스 A&M대학교 심리 및 뇌과학과교수이자 수석 저자인 헤더 렌치 박사는 "사람들은 종종 행복상태가 이상적이라고 믿으며, 대다수의 사람들은 행복 추구를 주요 삶의 목표로 생각합니다."라고 말했습니다. "긍정적인 감정이 정신건강과 웰빙에 이상적이라는 견해는 감정에 대한 일반 및 심리학적 설명에서 두드러졌지만 이전 연구에서는 분노와 같은 부정적인 감정을 포함한 감저으이 혼합이 최상의 결과를 가져오는 것으로 나타났습니다."수십 년 동안 연구되어 온 기능주의 감정 이론은 좋든 나쁘든 모든 감정은 개인의 환경 내 사건에 대한 반응이며, 행동이 필요한 중요한 상황에 대해 개인에게 경고하는 목적을 제공한다고 Lench는 말합니다.

 

각각의 감정은 서로 다른 반응을 요구할 수 있습니다. 예를 들어, 슬픔은 사람이 도움이나 정서적 지원을 구해야 함을 나타낼 수 있는 반면, 분노는 장애물을 극복하기 위해 조치를 취해야 함을 나타낼 수 있습니다. 목표 달성에 있어 분노의 역할을 더 잘 이해하기 위해 연구자들은 1,000명 이상의 참가자를 대상으로 일련의 실험을 수행하고 1,400명 이상의 응답자의 설문 조사 데이터를 분석했습니다. 각 실험에서 연구자들은 감정적 반응(예: 분노, 즐거움, 욕망 또는 슬픔)이나 중립적인 감정 상태를 이끌어낸 다음 참가자들에게 도전적인 목표를 제시했습니다.

 

목표달성을 위한 감정조절

한 실험에서 참가자들은 특정 감정적이거나 중립적인 반응을 이끌어내기 위해 고안된 시각적 자료를 보여준 다음 일련의 단어 퍼즐을 풀도록 요청 받았습니다. 또 다른 목표는 스키 비디오 게임에서 높은 점수를 얻는 것이었습니다. 한 게임은 도전적인 플레이(슬라롬 코스에서 깃발 피하기)를 포함하고 다른 한 게임은 점프만 포함하는 쉬운 게임이었습니다. 모든 실험에서 분노는 다양한 도전적인 상황에서 중립 상태에 비해 사람들의 목표 달성 능력을 향상시켰습니다. 어떤 경우에는 점수 증가 또는 응답 시간 단축과 관련이 있었습니다.

 

한 실험에서는 더 나은 결과를 얻기 위해 부정행위도 증가했습니다. 연구진은 또한 2016년과 2020년 미국 대통령 선거 기간 동안 수집된 일련의 설문조사 데이터를 분석했습니다. 선거 전에 사람들은 자신이 좋아하는 후보가 당선되지 않으면 얼마나 화가 날 것인지 평가해 달라는 요청을 받았습니다. 선거가 끝난 뒤 그들은 투표 여부와 누구에게 투표했는지 보고했다. 자신의 후보가 이기지 못하면 화를 낼 것이라고 답한 설문 조사 참가자들은 선거에서 투표할 가능성이 더 높았지만, 분노는 자신이 투표한 후보에 영향을 미치지 않았습니다. Lench는 “이번 연구 결과는 분노가 원하는 목표를 달성하려는 노력을 증가시켜 종종 더 큰 성공을 가져온다는 것을 보여줍니다.”라고 말했습니다. Lench에 따르면, 사람들이 자신의 목표에 도달하고 자주 달성하도록 자극하는 분노의 효과는 목표가 더 어려운 상황에서만 나타났습니다.

 

스키 점프 비디오 게임처럼 목표가 더 쉬울 때는 분노가 목표 달성과 관련이 없는 것으로 보입니다. Lench는 또한 분노가 전반적으로 성공 증가와 관련이 있지만 어떤 경우에는 즐거움이나 욕망도 목표 달성 증가와 관련이 있다고 지적했습니다. Lench에 따르면, 이 결과는 종종 부정적으로 간주되는 분노, 지루함, 슬픔과 같은 감정이 유용할 수 있음을 시사합니다. “사람들은 종종 부정적인 감정보다 긍정적인 감정을 도구로 사용하는 것을 선호하며 부정적인 감정을 바람직하지 않고 부적응적인 것으로 보는 경향이 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. "우리의 연구는 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 혼합이 웰빙을 촉진하고 부정적인 감정을 도구로 사용하는 것이 어떤 상황에서는 특히 효과적일 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다."